Statistika liecina, ka katru gadu pieaugušais vidēji saaukstējas divas līdz trīs reizes. Tomēr tā nav jābūt! Tu vari savā labā iesākt daudz un dažādas aktivitātes, lai paliktu vesela un saaukstēšanās tevi neapturētu. Un, ja nu tomēr saķersi vīrusu, tas būs krietni vien vieglāk pārslimojams, ievērojot pāris ieteikumus. Kā būtu, ja mēs šo rudens sezonu padarītu par patiesi krāsainu, skaistu un veselīgu?

Vēdini telpas

Ja pavadi savu ikdienu nevēdinātās telpās kopā ar kādu, kuram jau ir pielipis nevēlamais vīruss, tev draud daudz lielāks risks saķert šo pašu slimību. Ik pa laikam telpās ielaid svaigu gaisu. Gaisa plūsma izkliedēs vīrusu daļiņas tā, lai tās nenokļūtu pie tevis.

Izvairies no šķaudītājiem

Ja esi apslimis un nošķaudies, tad baktērijas var aizceļot pat 6 metru radiusā. Saprotams, ka vēlamies būt pieklājīgi, tomēr ir ļoti svarīgi ieturēt nelielu distanci no tiem, kuri saķēruši nelaimīgo vīrusu.

Mazgā rokas un izmanto papīra dvieļus

Rūpīgi mazgā rokas – rokas saziepē vismaz 20 sekundes un noskalo siltā, tekošā ūdenī. Centies rokas nosusināt papīra dvieļos, nevis izmantot vienu un to pašu dvieli vai elektrisko roku žāvētāju. Elektriskie roku žāvētāji var veicināt baktēriju izplatīšanos telpā.

Ej laicīgi gulēt

Archives of Internal Medicine pētījumā[1] atklāts, ka, ja naktī izgulies vismaz 7-8 stundas, tev ir trīs reizes mazāks risks saslimt, nekā tiem, kuri izguļas mazāk.

Izskalo degunu

Saaukstēšanās sezonā, iekļauj deguna skalošanu savā pirms miega grafikā. Izskalo degunu ar sālsūdeni. Tas palīdzēs izskalot visus nevēlamos putekļus un mikrobus, pirms tie ir iekļuvuši dziļāk organismā.

Iemet somiņā veselību spēcinošas ledenes

Bioloģiskās ledenes noder uzreiz kā sāc just pirmos saaukstēšanās simptomus. Tās ir bagātinātas ar medu un dažādiem veselību spēcinošiem ekstraktiem. Turklāt tās ir ļoti garšīgas – noderēs kā našķis. Vairo veselību uzcienājot arī apkārtējos!

Viegli paklapē pa savu krūškurvi

Šeit ir akupunktūras punkts pašā krūškurvja vidū, aptuveni tavas trešās ribas līmenī. Vairākas reizes maigi uzsitot pa šo vietu, aptuveni minūti ik pēc stundas, liks aizkrūts dziedzerim (thymus gland) ražot vairāk T šūnas (arī sauktas par T limfocītiem), kuras cīnās ar patogēniem, jeb vīrusiem, kas var inficēt ķermeni un izraisīt slimību.

Nēsā līdzi ūdens pudeli

Šķidrums palīdz šķidrināt gļotas, kuras rodas organismā, kad esi slims. Un, kad šīs baktēriju pilnās gļotas ir šķīdinātas, tās vieglāk izkļūst no organisma. Ārsti iesaka ik dienu izdzert vairāk kā 1 litru ūdens un veselību spēcinošas tējas.

Greipfrūtu sēklu ekstrakts

Greipfrūtu sēkliņu ekstrakts ir spēcīgākā dabas antibiotika. Tas satur bioflavonoīdus – pretmikrobu vielas. Šīs aktīvās vielas iznīcina apbrīnojami plašu spektru baktēriju, vīrusu un sēnīšu. Mēs izvēlamies bioloģiski sertificēto Citrosept greipfrūtu sēklu ekstraktu. Ieteicamā dienas deva profilaksei – 15 pilieni trīs reizes dienā. Ja jau esi mazliet apslimis – 30 pilieni trīs reizes dienā.

Piešauj asumiņu savai ēdienkartei

Tā ir taisnība, ka čilli, karijs un citas ugunīgās garšvielas palīdz attīrīt deguna blakusdobumus. Mums visiem zināms, ka asi ēdieni liek acīm asarot un deguniem tecēt. Līdz ar to deguna aizlikums mazinās un mēs varēsim brīvāk elpot. Veselības spēcināšanai pamēģini jau šovakar pagatavot sautējumu ar fermentētām sojas pupiņām jeb – tempeh.

Ieelpo ēteriskās eļļas

Ārsti rekomendē izmantot inhalācijas dziedinošo spēku. Bļodā vai izlietnē iepilda karstu ūdeni un tajā iepilina dažas pilītes eikalipta vai priedes ēteriskās eļļas. Noliecies virs trauka, apsedz galvu ar dvieli un vienmērīgi ieelpo spirdzinošos tvaikus 5-10 minūtes. Ja esi jau apslimis, inhalāciju vēlams veikt vairākas reizes dienā. Šo ēterisko eļļu antibakteriālās daļiņas pārklāj gļotādu deguna dobumā, tādējādi iznīcinot esošos vīrusus un neļaujot organismam uzņemt citus.

Apēd karoti medus

Medus ir atibakteriāls, kā arī tā biezā konsistance nomierina sakairinātu kaklu. Uz visu medus fona izceļas manuka medus ar savu unikālo manuka faktoru (IAA). Jo augstāks skaitlis pie IAA, jo augstākas atibakteriālās īpašības. Jāpiemin, ka tikai bioloģiskam manuka medum piemīt šīs brīnumspējas. Mēs izvēlamies Sonnentor un Comptoirs&Compagnies manuka medu.

Dzer zeltaino pienu

Mēs šo recepti aizguvām no topivesels.lv. Zeltainā piena būtiskākā sastāvdaļa ir garšviela – kurkuma. Viens no dabas antibiotiķiem, kuram piemīt unikālas veselību spēcinošas vielas. Lai sasniegtu solīto efektu, izvēlamies Sonnentor bioloģisko kurkumu un piparus, Isola Bio mandeļu pienu, Cosmoveda Ghī sviestu un Allos eikalipta vai Sonnentor manuka medu.

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2629403/

Lai veselīgi!