• SKAISTI
  • GARŠĪGI
  • STĀSTI
    • BIOTEKĀRES TESTĒ
Viss ap skaistu un veselīgu dzīvi
  • SKAISTI
  • GARŠĪGI
  • STĀSTI
    • BIOTEKĀRES TESTĒ
Garšīgi 16 Februāris, 2016

Biotekāra ēdienkarte vienai diena

« Romantisks un izteiksmīgs vakara grims  ||  Skaistuma pārvērtības Košuma darbnīcā »

Ieskats Biotekāra dienas ēdienkartē. Šādi ēdam ziemas periodā, kad svaigie zaļumi, ogas un augļi vēl nav pieejami. Visi ēdieni ir ļoti ātri un elementāri pagatavojami.

Brokastīs visbiežāk ēdam putras – piemēram auzu, prosas, kvinojas vai griķu. Pusdienām savārām milzīgu katlu kičari, kas ir organismu attīrošs un remdējošs Ajūrvēdas ēdiens. Lielais katls parasti pietiek vairākām pusdienām. Vakariņās visbiežāk gatavojam kādus no vegānajiem burgeriem, izmantojot jau gatavos BauckHof vai Bohlsener maisījumus.

— Brokastis —

Auzu pārslu putra ar kokosmannu un čia

Chia-Haferbrei mit Bananen und Blaubeeren

Kas nepieciešams?

1/3 glāze Rapunzel auzu pārslas

1 glāze IsolaBio mandeļu piena

1/2 ēdamk. Zaļās paciņas Čia sēklas

1/2 ēdamk. Nutiva kokosriekstu mannas

Papildinu kopā ar banānu un ogām, kas vēl palikušas saldētavā

Kas jādara?

Katliņā ber auzu pārslas un pārlej ar augu pienu. Vāra aptuveni 3-4 minūtes. Noņem no uguns, pievieno čia sēklas, kokosriekstu mannu un apmaisa. Uzliek vāciņu un atstāj uz 5-7 min. Auzu pārslas pasniedz ar sagrieztu banānu, ogām un jebko citu pēc sirds patikas – piemēram sadrupinātiem riekstiem un žāvētiem augļiem.

— Pusdienas —

Klasiskais kičari


Kas nepieciešams?

1/2 glāze Rapunzel sārto lēcu
1 glāze Rapunzel Himalaju basmati rīsu
Garšvielas – 2 tējk. Sonnentor kumina (indiešu ķimeņu), 1 tējk. Sonnentor kurkumas, šķipsna Cosmoveda asafetīdas, šķipsna Sonnentor malts koriandrs, 2 ēdk. svaiga rīvēta ingvera, šķipsna Himalaju sāls
2 saujas dažādu dārzeņu, sagrieztu kubiņos vai sarīvētu (puķkāposti, burkāni, selerijas sakne un kāti, kāļi, paprika u.c.)
4 glāzes ūdens
Cosmoveda Gī sviests cepšanai (šī ir ļoti svarīga kičari sastāvdaļa)

Pasniedz ar svaigiem zaļumiem, ja pieejami

Kas jādara?

Rīsus sajauc ar lēcām un noskalo aukstā ūdenī. Dziļā pannā vai katliņā bagātīgi izkausē Gī sviestu un apcep tajā visas garšvielas līdz tās sāk smaržot. Pannā pievieno rīsus un lēcas. Apmaisa un mazliet apcep. Turpat pievieno dārzeņus un apmaisa. Aplej visu ar ūdeni. Ik pa laikam apmaisot, vāra līdz rīsi, lēcas un dārzeņi ir mīksti. Pēc nepieciešamības pielej vēl ūdeni.

— Vakariņas —-

Kraukšķīgas Falafel bumbiņas ar svaigiem salātiem

 https://thedeblicious.files.wordpress.com/2012/10/img_1125.jpg

Kas nepieciešams?

– Falafeliem –

100g Bohlsener Muehle Falafel maisījuma

1 glāze ūdens

Rapunzel kokosriekstu eļļa cepšanai

– Salātiem –

2 saujas salātlapu (piemēram spinātu un rukolas)

2 ēdamk. sadrupināta Fetas siera

sauja ķiršu tomātiņu

De Rit vegānā majonēze

Kas jādara?

Sauso falafel maisījumu aplej ar glāzi silta ūdens, apsedz un ļauj uzbriest 10-15 min. Veido plācenīšus vai bumbiņas un apcep sakarsētā kokosriekstu eļļā. Gatavos falafel pasniedz kopā ar salātlapām, fetas sieru, ķiršu tomātiņiem un vegāno majonēzi.

—- Snacki un dzērieni —-

De Rit dārzeņu čipsi, Rapunzel kokosriekstu batoniņš (garšo pēc Bounty) un dažādi augļi un dārzeņi. Vairāk idejas lasi: veselīgas alternatīvas ierastajiem našķiem.

Bioloģiskā kafija, superaromātiskas tējas un atspirdzinošie bioloģiskie dzērieni.

paraksts_biobl_Il

« Romantisks un izteiksmīgs vakara grims  ||  Skaistuma pārvērtības Košuma darbnīcā »


Nesen publicētie raksti

  • Spirulīna: kas labāks? pulveris, tabletes vai svaigā sula?

    02 Marts, 2023
  • 5 oriģināli veidi kā izmantot riekstu sviestus

    18 Marts, 2022
  • Kraukšķīgs tofu panējumā un kļavu sīrupa mērcē

    20 Janvāris, 2022

Nesenie komentāri

  1. Atbalsojums: 10 lietas, ko es daru ķermeņa un prāta Detoxam

Tavas pārdomas par rakstu

Atcelt atbildi

Autore

Ilva Jasmīne Bekmane

Populārākie raksti

  • Kombuchas jeb tējas sēnes recepte
  • Par ābolu etiķi. 5 ieguvumi un veid...
  • Kā garšīgi pagatavot tofu
  • Atsauksme: veicu keratīna procedūru...
  • 7 lietas, kas nepieciešamas, lai sā...

Kontakti


bioblogs
bioblogs
© 2015-2023 bioblogs.lv | Atbildības atruna
Manage Cookie Consent
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai optimizētu jūsu vietni un mūsu pakalpojumu.
Funkcionalitātei Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
Skatīt iestatījumus
{title} {title} {title}