• SKAISTI
  • GARŠĪGI
  • STĀSTI
    • BIOTEKĀRES TESTĒ
Viss ap skaistu un veselīgu dzīvi
  • SKAISTI
  • GARŠĪGI
  • STĀSTI
    • BIOTEKĀRES TESTĒ
Garšīgi 07 Septembris, 2015

Vieglais čia spēka sēklu pudiņš

« 8 lietas, kurām obligāti ir jābūt tavā sauļošanās eko – ekipējumā  ||  Ilgu laiku turēta noslēpumā – Indijas jogu brīnumu sēne »

Esmu meklējusi to perfekto, veselīgo brokastu formulu, kas sniegtu sāta sajūtu un enerģiju, tomēr neradītu smaguma sajūtu. Visi produkti, no kā tiek pagatavots šis pudiņš, ir ārkārtīgi vērtīgi, jo tiem piemīt dažādas superīpašības. Turklāt šie superprodukti garšo lieliski! Deserts brokastīs – kas var būt vēl labāk?!

no filmas Breakfast at Tiffany's (1961)
kadrs no filmas Breakfast at Tiffany’s (1961)

Katru no sastāvdaļām pievienoju ar konkrētu nolūku

Čia sēklas satur ārkārtīgi daudz dzelzs un kalcija, kā arī citas vērtīgās uzturvielas. Nostāsti vēsta, ka acteku karavīriem sauja čia sēklu palīdzējušas nodrošināt izturību visas dienas garumā! Uzbriedinātas čia sēklas ap sevi izveido želejveida apvalku, un savas interesantās struktūras un neitrālās garšas dēļ lieliski iederas dažādos veselīgos desertos.

Drupinātas kakao pupiņas satur antioksidantus, magniju, kalciju, hromu, dzelzi un citas minerālvielas. To sastāvā ir arī dabīgas vielas garastāvokļa uzlabošanai, piemēram, serotonīns, kas noder stresa mazināšanai, triptofāns, kas ir pazīstams kā antidepresants un dopamīns, kas paaugstina labsajūtu, motivāciju.

Dabīgais saldinātājs kļavu sīrups ir iebiezināta kļavu sula. Atkarībā no ražas novākšanas laika, krāsas un garšas, kļavu sīrups tiek iedalīts pakāpēs – A, B un C. Tā, piemēram, apzīmējums Grad A nozīmē gaišu kļavu sīrupu ar maigu garšu, savukārt Grad C nozīmē tumšu kļavu sīrupu ar spēcīgu garšu. Kļavu sīrupa glikēmiskais indekss (GI) ir zemāks nekā cukuram, tas satur vērtīgās minerālvielas un antioksidantus.

Un tagad – gatavoju veselīgas brokastis!

Vienai porcijai nepieciešams

2 ēd. k. Zaļās Paciņas bio čia sēklu;

1 ēd. k. Zaļās Paciņas drupinātu kakao pupiņu;

2 ēd. k. Rapunzel auzu pārslu;

1 tējk. Rapunzel Grad A bio kļavu sīrupa;

pāris riekstu vai sēklu pēc izvēles (es izvēlos Rapunzel bio mandeles vai saulespuķu sēklas);

200 ml Isola Bio rīsu-kokosriekstu piena (ja vēlies, vari izmantot bioloģisko kefīru vai paniņas);

ogas vai augļus – pēc izvēles.

Pagatavošana

Bļodā vai iemīļotajā krūzītē lieku čia sēklas, drupinātās kakao pupiņas, auzu pārslas, kļavu sīrupu un riekstus. Visu apleju ar augu pienu, kefīru vai paniņām, apmaisu un lieku trauciņu ledusskapī uz pāris stundām atvēsināties.

Jau pēc divām stundām pudiņš ir kļuvis tumīgs, čia sēklas un auzu pārslas ir uzbriedušas, savukart rieksti ir izmērcējušies, tātad aktivizējušies (vairāk par riekstu aktivizēšanu lasi topivesels.lv). Visbeidzot pudiņu pārkaisu ar ogām vai dažādiem augļiem.

Uz veselību!

paraksts_biobl_Il

« 8 lietas, kurām obligāti ir jābūt tavā sauļošanās eko – ekipējumā  ||  Ilgu laiku turēta noslēpumā – Indijas jogu brīnumu sēne »


Nesen publicētie raksti

  • Spirulīna: kas labāks? pulveris, tabletes vai svaigā sula?

    02 Marts, 2023
  • 5 oriģināli veidi kā izmantot riekstu sviestus

    18 Marts, 2022
  • Kraukšķīgs tofu panējumā un kļavu sīrupa mērcē

    20 Janvāris, 2022

Tavas pārdomas par rakstu

Atcelt atbildi

Autore

Ilva Jasmīne Bekmane

Populārākie raksti

  • Kombuchas jeb tējas sēnes recepte
  • Par ābolu etiķi. 5 ieguvumi un veid...
  • Kā garšīgi pagatavot tofu
  • Atsauksme: veicu keratīna procedūru...
  • 7 lietas, kas nepieciešamas, lai sā...

Kontakti


bioblogs
bioblogs
© 2015-2023 bioblogs.lv | Atbildības atruna
Manage Cookie Consent
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai optimizētu jūsu vietni un mūsu pakalpojumu.
Funkcionalitātei Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
Skatīt iestatījumus
{title} {title} {title}