Mājās nav ne difūzeris, ne smaržlampiņa, bet gribas izbaudīt aromterapiju?
Smarža ir viens no visspēcīgākajiem sajūtu ierosinātājiem. Tādēļ smaržas mēs varam izmantot arī savā labā. Aromterapija ir veids kā mēs varam savu maņu – smaržu – izmantot mūsu labsajūtai. Ja ēteriskās eļļas tiek lietotas pareizi, tās patiešām var uzlabot noskaņojumu un palīdzēt rast iekšējo līdzsvaru. Smaržas kā lavanda un kumelīte ir nomierinošas, savukārt apelsīnu ziedi un citronu miza sniedz enerģizējošu efektu. Katrai smaržai piemīt sava unikālā būtība un tā var nākt talkā mums.
Ir jāpatur prātā, ka ēteriskās eļļas ir Ļoti stipras, jo vienā mazā pilienā var būt sakoncentrēts ļoti liels daudzums auga. Lai piepildītu ēteriskās eļļas pudelīti, var tikt izmantoti kilogramiem augu! Tādēļ esi uzmanīgs ēterisko eļļu dozēšanā. Šeit tiešām atbilst teiciens – labāk mazāk, nekā vairāk. Šajā rakstā 11 veidi kā izmantot ēteriskās eļļas, ja Tev nav difūzeris!
1. Inhalācija
Ēteriskās eļļas var ieelpot tieši no ēterisko eļļu pudelītes. Kad vēlies savienoties ar eļļas smaržu – atver pudelīti un ieelpo pāris reizes.
2. Kokvilnas vates plāksnīte plastikāta maisiņā
Uz vates plāksnītes uzpilini aptuveni 5 pilienus ēteriskās eļļas un ievieto plāksnīti nelielā aizveramā plakstikāta maisiņā. Kad vēlies sajust smaržu – atver maisiņu un ieelpo.
3. Uz plīts
Uzvāra 4 tases ūdens un pievieno 20 pilienus ēteriskās eļļas. Ūdens karstie tvaiki izplatīs ēterisko eļļu visā telpā.
4. Izmantojot plaukstas
Plaukstās iepilina 2 pilienus ēteriskās eļļas, maigi saberzē un pieliek pie sejas, aptverot degunu un muti. Aizver acis un ieelpo. Izmēģini ieelpot vismaz 5 reizes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Vislabāk, ja ēterisko eļļu sajauksi ar bāzes eļļu – mandeļu, argāna vai citu.
5. Atomātiskā sāls
Kā smaržas nesējvielu izmanto sāli. Uz 1 ēdamkaroti rupja minerālsāls (Epsomas, jūras sāls) pievieno 20 pilienus ēteriskās eļļas. Ieliek to nelielā trauciņā vai maisiņā un pēc nepieciešamības atver un ieelpo.
6. Kompreses
Kompreses ir ļoti efektīvs un relaksējošs līdzeklis muskuļu sāpēm, krampjiem, menstruālajiem vēdera krampjiem. Piepilda izlietni vai bļodu ar aptuveni 1 litru karsta vai auksta ūdens. Ūdenī iepilina 5 līdz 10 pilienus ēteriskās eļļas. Ūdenī samērcē dvieli. Izmērcēto dvieli izgriež un uzliek uz sāpīgās ķermeņa daļas – pleciem, kājām, vēdera. Atkārto pēc nepieciešamības. Dvieli var uzlikt arī uz sejas un mazliet pagulēt.
7. Roku vai kāju vanniņa
Piepilda bļodu vai citu atbilstošu trauku ar ūdeni vēlamajā temperatūrā. Pievieno 2-4 pilienus ēteriskās eļļas. Papildus efektām var pievienot mazliet Epsomas sāls. Izmērcē pēdas vai rokas šajā vanniņā 5 līdz 10 minūtes. Pēdu vanniņām lieliska ir tējas koka ēteriskā eļļa, kas iedarbojas antibakteriāli.
8. Vanna
Piepilda vannu ar ūdeni. Sajauc 2-5 pilienus ēteriskās eļļas ar jogurtu vai kādu bāzes eļļu un tad pievieno vannas ūdenim. Vislabāk, ja ēterisko eļļu maisījumu pievienosi ūdenim, kad jau esi vannā! Ieteicams uzmanīties un nepārspīlēt ar ēteriskās eļļas daudzumu.
9. Tvaika inhalācija elpceļiem
Šī ir sena metode, kas strādā! Uzvārā ūdeni un atdzesē 5 līdz 10 minūtes. Ielej uzvārīto ūdeni bļodā, iepilina 2-5 pilienus ēteriskās eļļas, pārliecas pār bļodu, apklāj galvu ar dvieli un aptuveni 5 minūtes velta inhalācijai. Eikalipta ēteriskā eļļa ir lieliska šai metodei. Atceros, ka agrāk aptiekās varēja nopirkt speciālu inhalācijas trauku, kur ieliet ūdeni un ērti ievietot degunu un muti – pieļauju, ka šis trauks ir pieejams vēl joprojām.
10. Spilvendrāna
Uz spilvena maliņas vakarā uzpilina 2-4 pilienus ēteriskās eļļas. Tādas ēteriskās eļļas kā piparmētru vai eikalipta – var uzlabot elpošanu nakts laikā. Savukārt lavanda vai bergamote var palīdzēt mieram un dziļākam miegam.
11. Sprejs gultas veļai
Vēl viens veids kā izmantot ēteriskās eļļas naktsmiega kvalitātei – pagatavot spreju. Iepilda pudelē ūdeni un pievieno 15-30 pilienus ēteriskās eļļas. Pirms katras lietošanas reizes sakrata! Un izsmidzina uz gultas veļas – palaga, segas, spilvena. Tā kā eļļas daļiņas nesajaucas ar ūdeni, tādēļ sprejs ir aktīvi jāsakrata pirms katras lietošanas reizes.
Vai Tev ir zināma vēl kāda interesanta metode kā var iztikt bez difūzera un izbaudīt aromterapijas iedarbību?
Vairāk par ēteriskajām eļļam un aromterapiju lasi šajos bloga rakstos:
P.S. Ar kodu ”ilvajasmine20” gandrīz visam livin.lv e-veikalā -20% atlaide. Atlaides nesummējas.
Raksta autore: Ilva Jasmīne Bekmane, @ilva.jasmine
Es gan Tvaika inhalācija tā neveiktu. Acīm ļoti nepatīk ēteriskās eļļas. Mēs bojājam savu redzi, acis, ļaujot ar tvaikiem acīm piekļūt ēteriskajā eļļām. Inhalācijas var taisīt, tikai tā, lai tvaiki tiek tikai un vienīgi kaklā un/ vai degunā.
Uz plīts – ir jāliek klāt, ka nedrīkst ūdeni turpināt vārīt. Jebkādā veidā, kad ēteriskajai eļļai piekļūst uguns, izdalās kancerogēnās vielas. Karstā ūdenī drīkst pilināt, bet ūdens jānoņem no uguns!